先日、人間ドックを受けて
メタボ対策をどうするか・・・
"レコーディングダイエット"を
することに決めました。
毎日何を食べているのか、体重の変化を細かくグラフにして分析していきます。
自分では、管理できないので
会社のスタッフがデーター管理することになりました。
その前に・・・
◆甘いものを極力避けること ・・・甘いもの大好きなんですねー。
◆食べたらすぐに寝ないこと ・・・夜食べたらすぐに眠くなるんです。
◆炭水化物系は、避けること ・・・パン・ラーメン・うどん・ご飯大好きなんです。
この3点を極力避けながら、ダイエットを行っていきます。
ダイエットの大原則は、
【摂取カロリーを消費カロリーより減らすのが大原則！！】
体脂肪1ｋｇは、約7,000ｋｃａｌ。
つまり赤字が7,000ｋｃａｌになれば、体重が1ｋｇ減るというわけです。
ちなみにジョギングで言えば、"一時間半走って700ｋｃａｌ" です。
いかに大変かが分かります。
私の場合、10kg減量ですから、70,000kｃａｌの減少が必要です。
ふぅー。